Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů

Neděle: 13.října, 20.října, 3.listopadu, 10.listopadu a 24.listopadu
v 18.00 – 19.30

Ze všech stran jsou ženy atakovány radami typu: „…buď sebevědomá“, „..musíš se mít ráda!“ nebo „..nepouštěj si k sobě negativní věci“ popřípadě „…tvé štěstí se nesmí odvíjet od přístupu tvého okolí“

Ale JAK to máme udělat? Jak obstát v době, která staví kult SEBEVĚDOMÍ na piedestal? Ve svém důsledku v nás tyto rady vedou do pasti… Do bodu, kdy si připadáme neschopné, protože nevíme, jak na to, selháváme ve svých očích, protože se nemilujeme, trápíme se, protože se neumíme přijmout…

Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů

Úvod do tréninku mindfulness (česky všímavosti) pro větší klid, práci s náročnými emocemi a podporu duševní odolnosti a životní pohody. Mysl a nervový systém lze trénovat tak, jako svaly na těle. Náš mozek je neuroplastický – můžeme změnit jeho nastavení a fungování, třeba právě ve vztahu ke stresu, k zahlcení opakujícími se myšlenkami nebo k různým obavám.A právě tak, jako svaly na těle i mysl potřebuje pravidelnost a čas. Proto vás zveme k tomuto ucelénému kurzu, ve kterém budete mít podporu a vedení lektorky, prostor pro dotazy a jednoduché aktivity k domácí praxi. Jana je známá svým laskavým přístupem, vřelostí, humorem a má třicetiletou praxi. Sestavuje programy tak, aby byly vždy prakticky uchopitelné a přístupné pro širokou populaci a integrovatelné do běžného života.

Pojďte společně prozkoumávat schopnost zpomalení a zastavení v rychlém a roztěkaném světě, naladění se na vnitřní i vnější svět v přítomném okamžiku a budování většího klidu a radosti v životě.
​
Co bude obsahem kurzu a co si odnesete?

  • Pět na sebe navazujících večerů s lektorkou a jednoduchá cvičení k domácí praxi.
  • Praktická cvičení a techniky podporující duševní pohodu vycházející z rozvíjení mindfulness (krátké meditace, jednoduchá dechová cvičení, protažení, relaxace).
  • Diskuse, prostor pro otázky.
  • Odnesete si jednoduchou brožuru se shrnutím praktických cvičení a odkazy na nahrávky několika meditací.

Kurz bude zahrnovat např. tato témata:

  • Negativní tendence naší mysli a jak ji přepsat.
  • Jak na zahlcující myšlenky.
  • Jak na náročné emoce (stres, úzkosti, hněv apod.).
  • Objevování laskavosti k sobě místo hlasu sebekritika.
  • Jak zachovat klid v náročných konverzacích s druhými.
  • Vděčnost a radost v životě.
  • Ale mně nejde meditovat, vždy se mi rozjede mysl…

Doporučujeme přijít v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates). Budeme sedět a ležet na zemi a praktikovat i jemný pohyb.

Termíny a čas:
Neděle večer:
Říjen: 13, 20
Listopad: 3, 10, 24

Čas: 18.00 – 19.30

Kapacita omezena na 10 osob.

Upozornění: Kurz slouží jako prevence a podpora duševního zdraví, nezastupuje psychologickou intervenci či léčbu. V případě akutní léčby duševního onemocnění konzultujte svou účast na kurzu se svým zdravotním odborníkem. Případně se poraďte s lektorkou před registrací do kurzu (jana.kyriakou@semwell.org).

Přečtěte si článek: CO JE TO MINDFULNESS neboli VŠÍMAVOST- Pro koho je a s čím si ji neplést

Lektorka: JANA KYRIAKOU
Jana je mezinárodně certifikovaná a zkušená lektorka mindfulness (všímavosti) a jógy se specializovaným výcvikem v oblasti rozvoje mindfulness ve vzdělávání, péče informované traumatem, mindfulness a jógových přístupů k práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy. Má více než 25 let zkušeností s vedením kurzů a workshopů pro jednotlivce, skupiny, školy a firmy. Pomáhá své klientele, aby se cítila dobře ve svém těle, aby se spřátelila se svou myslí a mohla si naplno užívat života. Má zkušenosti z národních i Evropských výzkumných a vzdělávacíh projektů v oblasti sociálně-emočního učení a duševního zdraví. Je zakladatelkou organizace SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení založené na mindfulness do škol, školek, mládežnických organizací a firem.
www.semwell.org
Více o lektorce: JANA KYRIAKOU

ČÍST VÍCE