Souladronka

Aktuality

  • Síla ledové vody a zdravé dýchání pro ženy

    Poznejte samu sebe

    Workshop: “Síla ledové vody a zdravé dýchání pro ženy”
    Sobota: 28. 09. 2024 v 9:00 nebo 14:00

    Představte si moment, kdy se kolem vás zastaví celý svět. Moment, kdy vaše tělo i mysl zaplaví koktejl hormonů a chemických látek, a naplní vás neuvěřitelným přívalem štěstí, energie, pochopení. Představte si moment, kdy doopravdy změníte svůj život, protože prožijete okamžik, který jednou provždy změní vás.

    Tohle není o otužování, kdy se klepete ve sprše zimou. Tohle je zážitek, který vás doopravdy probudí k životu. Je v něm všechno. Touha něco změnit, strach z ledové vody, stejně jako strach z neznámého, odhodlání, potřeba překonat sama sebe a následné pochopení, energie a štěstí.

    Ponořte se znovu a naplno do života!

    Nová ledová vana na terase! Thermotherapy!

    Úvodní, tří hodinový workshop vedený švýcarskou specialistkou, vám otevře oči a mysl a vy pak můžete samy na Souladronce pokračovat, kdykoliv budete mít chuť. Po cvičení nebo po práci. Nebo třeba jen v okamžiku, kdy se budete chtít zamyslet.

    Ať preferujete nahotu nebo máte raději plavky, teplý hebký ručník nebo župan vždycky s sebou!

    “Ledový wellness”

    Přijďte objevit kouzlo termální terapie a naučte se, jak ledová voda a správné dýchání mohou posílit váš imunitní a kardiovaskulární systém!

    Vite co je “hnědý tuk” a jak může podpořit vaši cestu ke zdraví a hubnutí”? Slyšeli jste o “hermetickém stresu” a jeho výhodách?

    A navíc, pokud se potýkáte s problémy se spánkem, narůstajícím břiskem nebo stresem, tento workshop je určen právě vám.

    Na rozdil od klasické metody Wim Hof se náš workshop zaměřuje na specifické potřeby žen a integruje prvky zaměřené na ženské zdraví – holistický přístup s durazem na hormonálni rovnováhu.

    Po absolvování kurzu získáte certifikát a budete mít přístup do naší ledové vany po skončení jakékoli lekce v našem studiu.

    Nezmeškejte šanci na pozitivní změnu! Těšíme se na vás!

    Sobota: 28. 09. 2024 v 9:00 nebo 14:00

    Rozvrh workshopu o ledovém wellness:

    1. Úvod
      • Seznámíme se a povíme si, o čem to vlastně bude, a co můžete čekat.
      • Proč jste sem přišli a co si od toho slibujete?
    2. Trochu teorie
      • Jaké benefity má noření se do ledové vody.
      • Jak se na to připravit a co se děje s tělem.
      • Kdy je nejlepší se zanořit: před cvičením nebo po?
    3. Dýchání a meditace
      • Odpovíme si na otázku, proč je dýchání důležité.
      • Zkusíme různé dýchací techniky a vysvětlíme co nám mohou přinést.
    4. Váš záměr
      • Probereme, proč chcete jít dnes do ledové vody.
      • Co od toho očekáváte? Chcete se zbavit stresu, nebo získat energii?
    5. Ponoření
      • Jdeme na to! Ponoříme se do ledové vany.
      • Sdílíme pocity a zážitky během a po ponoření.
    6. Zahřátí organismu
      • Cvičíme, skáčeme, hýbeme se abychom se zahřáli po tomhle zážitku.
      • Tipy jak si pomoct, aby se tělo rychleji zotavilo.
    7. Závěrečné povzbuzení
      • Dáme  si teplý čajík a relax.
      • Povídáme si o tom, co se vám líbilo, jaké to bylo a jak vás to celé nabíjí.

    Benefity termální terapie:

    • Podporuje imunitní systém
    • Zlepšuje zdraví srdce a kardiovaskulárního systému
    • Snižuje zánět v těle– hlavní příčina všech stresových onemocnění
    • Zlepšuje spánek
    • Pomáhá proti obezitě
    • Snižuje bolestivost svalů po cvičení – rychlé zotavení
    • Uvolňuje stres – fyzický i psychický

    ČÍST VÍCE

  • Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů

    Neděle: 13.října, 20.října, 3.listopadu, 10.listopadu a 24.listopadu
    v 18.00 – 19.30

    Ze všech stran jsou ženy atakovány radami typu: „…buď sebevědomá“, „..musíš se mít ráda!“ nebo „..nepouštěj si k sobě negativní věci“ popřípadě „…tvé štěstí se nesmí odvíjet od přístupu tvého okolí“

    Ale JAK to máme udělat? Jak obstát v době, která staví kult SEBEVĚDOMÍ na piedestal? Ve svém důsledku v nás tyto rady vedou do pasti… Do bodu, kdy si připadáme neschopné, protože nevíme, jak na to, selháváme ve svých očích, protože se nemilujeme, trápíme se, protože se neumíme přijmout…

    Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů

    Úvod do tréninku mindfulness (česky všímavosti) pro větší klid, práci s náročnými emocemi a podporu duševní odolnosti a životní pohody. Mysl a nervový systém lze trénovat tak, jako svaly na těle. Náš mozek je neuroplastický – můžeme změnit jeho nastavení a fungování, třeba právě ve vztahu ke stresu, k zahlcení opakujícími se myšlenkami nebo k různým obavám.A právě tak, jako svaly na těle i mysl potřebuje pravidelnost a čas. Proto vás zveme k tomuto ucelénému kurzu, ve kterém budete mít podporu a vedení lektorky, prostor pro dotazy a jednoduché aktivity k domácí praxi. Jana je známá svým laskavým přístupem, vřelostí, humorem a má třicetiletou praxi. Sestavuje programy tak, aby byly vždy prakticky uchopitelné a přístupné pro širokou populaci a integrovatelné do běžného života.

    Pojďte společně prozkoumávat schopnost zpomalení a zastavení v rychlém a roztěkaném světě, naladění se na vnitřní i vnější svět v přítomném okamžiku a budování většího klidu a radosti v životě.
    ​
    Co bude obsahem kurzu a co si odnesete?

    • Pět na sebe navazujících večerů s lektorkou a jednoduchá cvičení k domácí praxi.
    • Praktická cvičení a techniky podporující duševní pohodu vycházející z rozvíjení mindfulness (krátké meditace, jednoduchá dechová cvičení, protažení, relaxace).
    • Diskuse, prostor pro otázky.
    • Odnesete si jednoduchou brožuru se shrnutím praktických cvičení a odkazy na nahrávky několika meditací.

    Kurz bude zahrnovat např. tato témata:

    • Negativní tendence naší mysli a jak ji přepsat.
    • Jak na zahlcující myšlenky.
    • Jak na náročné emoce (stres, úzkosti, hněv apod.).
    • Objevování laskavosti k sobě místo hlasu sebekritika.
    • Jak zachovat klid v náročných konverzacích s druhými.
    • Vděčnost a radost v životě.
    • Ale mně nejde meditovat, vždy se mi rozjede mysl…

    Doporučujeme přijít v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates). Budeme sedět a ležet na zemi a praktikovat i jemný pohyb.

    Termíny a čas:
    Neděle večer:
    Říjen: 13, 20
    Listopad: 3, 10, 24

    Čas: 18.00 – 19.30

    Kapacita omezena na 10 osob.

    Upozornění: Kurz slouží jako prevence a podpora duševního zdraví, nezastupuje psychologickou intervenci či léčbu. V případě akutní léčby duševního onemocnění konzultujte svou účast na kurzu se svým zdravotním odborníkem. Případně se poraďte s lektorkou před registrací do kurzu (jana.kyriakou@semwell.org).

    Přečtěte si článek: CO JE TO MINDFULNESS neboli VŠÍMAVOST- Pro koho je a s čím si ji neplést

    Lektorka: JANA KYRIAKOU
    Jana je mezinárodně certifikovaná a zkušená lektorka mindfulness (všímavosti) a jógy se specializovaným výcvikem v oblasti rozvoje mindfulness ve vzdělávání, péče informované traumatem, mindfulness a jógových přístupů k práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy. Má více než 25 let zkušeností s vedením kurzů a workshopů pro jednotlivce, skupiny, školy a firmy. Pomáhá své klientele, aby se cítila dobře ve svém těle, aby se spřátelila se svou myslí a mohla si naplno užívat života. Má zkušenosti z národních i Evropských výzkumných a vzdělávacíh projektů v oblasti sociálně-emočního učení a duševního zdraví. Je zakladatelkou organizace SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení založené na mindfulness do škol, školek, mládežnických organizací a firem.
    www.semwell.org
    Více o lektorce: JANA KYRIAKOU

    ČÍST VÍCE

  • Kytkobraní

    Kytkobraní patří mezi naše stálice. A to stálice stále oblíbenější. Není totiž nic tak úžasné a povznášející, jako obklopit se vůní a křehkou krásou květin. V uvolněné atmosféře plné smíchu, květin a dobrého vína si pod vedením úžasné Martiny, vytvoříme originální dekoraci, které nám doma bude každý den připomínat tento neopakovatelný zážitek.

    Do konce letošního roku nás čekají tři taková setkání a můžeme se těšit nejen na květinové vazby, ale také na podzimní a adventní věnce.

    Takže dámy, dovolte mi parafrázovat Starwars a Nechť nás krása provází!

    KYTKOBRANÍ III.-V.

    Neděle:
    29.9. – podzimní věnec
    20.10. – vázaná kytice-trvalá dekorace
    30.11. – adventní věnec

    Kdy? 29.září,v 17 hodin
    Kde? terasa SouLadronka
    Co s sebou? Jen dobrou náladu, o zbytek se postaráme!
    Rezervujte si své místo včas! Tento podzimní workshop bude rychle plný.
    Těšíme se na vás!

    ČÍST VÍCE

  • Kulturní klub – úplně z jiného soudku

    KULTURNÍ KLUB aneb, když kultura kultivuje. Pomyslné brány do světa krásy a literatury se otevírají každou třetí středu v měsíci.

    Čekají nás zajímavé a inspirativní tituly, zábavné i poučné příběhy, formování a prezentace vlastních úvah a úhlů pohledu, skvělá společnost úžasných žen s otevřenou myslí a ochotou naslouchat, a tedy i rozšíření našich vlastních obzorů.

    Nemusíte mít obavy, že nestihnete přečíst knihu, o které budeme debatovat. Vždy vybíráme takové tituly, které si můžeme pustit v audioverzi, shlédnout jejich filmové zpracování, pokud zrovna nemáme dostatek pohody a prostoru na klasickou knihu. Naopak různá pojetí díla nám dávají větší prostor pro diskuze, o pojetí i pochopení.

    Setkání s knihou – Kde zpívají raci
    KULTURNÍ KLUB – Kultura kultivuje naši mysl

    Pomyslné brány do světa krásy a literatury se opět otevírají! Zveme vás na pravidelné setkání Kulturního klubu, tentokrát na téma knihy Kde zpívají raci. Ponoříme se do fascinujícího příběhu tajemné Kyi, která vyrůstá v divoké přírodě severní Karolíny. Kniha, která uchvátila čtenáře po celém světě, nabízí nejen napínavý příběh, ale i hluboké zamyšlení nad samotou, přežitím a krásou přírody.

    Datum: 26. září 2024
    Čas: 19:30
    Místo: Kavárna ve studiu

    Naším průvodcem bude Terezka, která se postará o úvodní slovo, představí hlavní téma a otevře prostor pro diskuzi. Přijďte si poslechnout, co ji v knize zaujalo, a připojte se do debaty, která se vždy rozvine do zajímavých a inspirativních směrů.

    Nemusíte mít přečtenou knihu! Máte na výběr – můžete sáhnout po klasickém tištěném vydání, audioverzi nebo filmovém zpracování. Každá varianta obohatí naši debatu o nové pohledy a umožní rozmanité interpretace.

    Připraveno drobné občerstvení
     Vstup zdarma

    Kulturní klub je nejen o knihách, ale také o skvělé společnosti úžasných žen, které jsou připraveny diskutovat, sdílet své názory a objevovat nové perspektivy. Přijďte a nechte se inspirovat!

    Kulturní klub – úplně z jiného soudku
    Těšíme se na vás!

    ČÍST VÍCE

  • Léto je tady a my jsme tady stále pro vás!

    Formovat postavu do léta je výzva! Cvičit a pracovat na sobě je životním stylem!

    Je tady léto a doba dovolených, přesto dovolte sami sobě najít si čas a přijít si k nám zacvičit.

    My jsme si totiž na dobu dovolených dovolili připravit pestrý letní rozvrh, kde by si měla vybrat každá! Pokud byste chtěli lekci namíru pro skupinu kamarádek nebo individuálně piště volejte.

    Také masérka Wendy může pohýčkat nejen Ty, co si přes shon v roce nemohou její masáž dopřát.

    Využít můžete i naší krásnou terasu s nabídkou letních ledových drinků, ať k posezení nebo pronájmu pro svojí akci….hezkým věcem jsme otevřeni…

    Přejeme všem krásné léto

    S láskou SouLadronka

  • Masáže

    Užijte si v létě to na co během roku nemáte čas, naše masérka Wendy vás bude hýčkat.

  • OD ZÁŘÍ SE MŮŽETE TĚŠIT na naše ikonické lekce i akce

    • nové tváře lektorek
    • rozšíření masérských služeb
    • club beachvolleyball, running, kulturní
    • přednášky se zajímavými hosty z oblasti výživy, zdraví
    • pestrá nabídka workshopů- mindfulness, Icebath, tvorba osobního brandu a Instagramu
    • kurz čchi kung pro začátečníky, tematické jógové kurzy
    • pravidelné květinové workshopy
    • koncerty na terase
    • ochutnávka vín s grilováním na terase

  • Hanka Dvorská

    Chcete dát svým břišním svalům pořádně zabrat?

    Doražte v sobotu 1. 6. v 10 hod do Souladronky! Čeká vás dynamická lekce plná pozitivní energie, smíchu a cvičení venku na čerstvém vzduchu.

    Naše instruktorka Marie společně se speciálním hostem Hankou Dvorskou vám zaručí, že se nejen pořádně zapotíte, ale také skvěle pobavíte. Po lekci si navíc můžete dopřát odměnu v podobě našich vyhlášených dobrot a šálku čerstvé kávy přímo v prostorách Souladronky.

    Počet míst je omezen, proto si zarezervujte své místo co nejdříve!

  • Jana Kyriaková

    Tipy & triky pro úlevu od stresu a jasnou mysl
    Úvod do tréninku mindfulness (česky všímavosti) pro větší klid, práci s náročnými emocemi a podporu duševní odolnosti a životní pohody. Mysl a nervový systém lze trénovat tak, jako svaly na těle. Jana vám v tomto workshopu představí několik rychlých a vyzkoušených cviků, kterými můžete začít prozkoumávat schopnost zastavení, naladění se na vnitřní i vnější svět v přítomném okamžiku a budování většího klidu a radosti v životě.
    ​
    Co bude obsahem workshopu a co si odnesete?
    – Stručný teoretický základ o fungování nervového systému a naší schopnosti mindfulness (co mindfulness vlastně je a co to není).
    – Praktická cvičení a techniky podporující duševní pohodu vycházející z rozvíjení mindfulness (krátké meditace, jednoduchá dechová cvičení, protažení, relaxace).
    – Diskuse, prostor pro otázky.
    – Odnesete si jednoduchou brožuru se shrnutím praktických cvičení na doma.
    Doporučuji přijít v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates).

    Jana Kyriaková
    Jana je mezinárodně certifikovaná a zkušená lektorka mindfulness (všímavosti) a jógy se specializovaným výcvikem v oblasti rozvoje mindfulness ve vzdělávání, péče informované traumatem, mindfulness a jógových přístupů k práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy. Má více než 25 let zkušeností s vedením kurzů a workshopů pro jednotlivce, skupiny, školy a firmy. Pomáhá své klientele, aby se cítila dobře ve svém těle, aby se spřátelila se svou myslí a mohla si naplno užívat života. Má zkušenosti z národních i Evropských výzkumných a vzdělávacíh projektů v oblasti sociálně-emočního učení a duševního zdraví. Je zakladatelkou organizace SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení založené na mindfulness do škol, školek, mládežnických organizací a firem.
    www.semwell.org

    Jana
    Kyriaková

    Workshop mindfulness
    Středa 5. června, 19–21.15 hod

  • running club

    Co si zaběhat jen tak?
    Pro dobrý pocit nebo pro zlepšení své kondice či postavy?
    Souladronka právě otevírá své běžecké kurzy! V nádherném parku Ladronka a s dokonalým zázemím ve studiu Souladronka!

    Kurzy jsou otevřeny pro dvě úrovně:
    Začátečníci, kteří teprve běhání přicházejí na chuť a nejprve potřebují nabrat kondičku a pokročilí, kteří potřebuji metodické vedení profesionální trenérky!
    Ať patříte do první nebo druhé skupiny přidejte se k nám i vy! Naučte se milovat krásu pohybu BĚHEM LÉTA!

INSPIRUJTE SE