Aktuality
Workshop “Síla ledové vody a zdravé dýchání”
Neděle 10.11. 2024 v 9:00
Workshop: “Síla ledové vody a zdravé dýchání”
Přijďte objevit kouzlo termální terapie a naučte se, jak ledová voda a správné dýchání mohou posílit váš imunitní a kardiovaskulární systém!Vite co je “hnědý tuk” a jak může podpořit vaši cestu ke zdraví a hubnutí”? Slyšeli jste o “hermetickém stresu” a jeho výhodách?
A navíc, pokud se potýkáte s problémy se spánkem, narůstajícím břiskem nebo stresem, tento workshop je určen právě vám.
Na rozdil od klasické metody Wim Hof se náš workshop zaměřuje na specifické potřeby žen a integruje prvky zaměřené na ženské zdraví – holistický přístup s durazem na hormonálni rovnováhu.
Po absolvování kurzu získáte certifikát a budete mít přístup do naší ledové vany po skončení jakékoli lekce v našem studiu.Nezmeškejte šanci na pozitivní změnu! Těšíme se na vás! Rozvrh workshopu o ledovém wellness:ČÍST VÍCEÚvod
Seznámíme se a povíme si, o čem to vlastně bude, a co můžete čekat.
Proč jste sem přišli a co si od toho slibujete?Trochu teorie
Jaké benefity má noření se do ledové vody.
Jak se na to připravit a co se děje s tělem.
Kdy je nejlepší se zanořit: před cvičením nebo po?Dýchání a meditace
Odpovíme si na otázku, proč je dýchání důležité.
Zkusíme různé dýchací techniky a vysvětlíme co nám mohou přinést.Váš záměr
Probereme, proč chcete jít dnes do ledové vody.
Co od toho očekáváte? Chcete se zbavit stresu, nebo získat energii?Ponoření
Jdeme na to! Ponoříme se do ledové vany.
Sdílíme pocity a zážitky během a po ponoření.Zahřátí organismu
Cvičíme, skáčeme, hýbeme se abychom se zahřáli po tomhle zážitku.
Tipy jak si pomoct, aby se tělo rychleji zotavilo.Závěrečné povzbuzení
Dáme si teplý čajík a relax.
Povídáme si o tom, co se vám líbilo, jaké to bylo a jak vás to celé nabíjí.Benefity termální terapie:
- Podporuje imunitní systém
- Zlepšuje zdraví srdce a kardiovaskulárního systému
- Snižuje zánět v těle– hlavní příčina všech stresových onemocnění
- Zlepšuje spánek
- Pomáhá proti obezitě
- Snižuje bolestivost svalů po cvičení – rychlé zotavení
- Uvolňuje stres – fyzický i psychický
Kulturní klub – Kultura kultivuje naši mysl
Kulturní klub je nejen o knihách, ale také o skvělé společnosti úžasných žen, které jsou připraveny diskutovat, sdílet své názory a objevovat nové perspektivy. Přijďte a nechte se inspirovat!
Kulturní klub – úplně z jiného soudku
Těšíme se na vás!Kulturní klub je nejen o knihách, ale také o skvělé společnosti úžasných žen, které jsou připraveny diskutovat, sdílet své názory a objevovat nové perspektivy. Přijďte a nechte se inspirovat!
Kulturní klub – úplně z jiného soudku
Těšíme se na vás!Přednáška a diskuse „Holistická harmonie: Hormonální zdraví žen, homeopatie a biochemické souvislosti“
28.11 od 19-21
V této přednášce se Slávka zaměří na propojení hormonálního zdraví žen s holistickým přístupem, který zahrnuje nejen homeopatii, ale i hlubší pochopení biochemických procesů v těle. Bude se věnovat tomu, jak moderní životní styl a toxiny ovlivňují hormonální rovnováhu a jak správná výživa, detoxikace a homeopatické metody mohou podpořit přirozené regenerační procesy těla. Seminář je určen pro ženy, které hledají přírodní a komplexní cesty ke zdraví a pohodě.
Slávka Kubátová BSc (Hons) LCHE
Slávka Kubátová vystudovala homeopatii v Centre for Homeopathic Education v Londýně, kde získala titul BSc(Hons) Homeopathy a licenci LCHE. Po studiích rozvinula svou praxi s konzultacemi v Čechách i online. Osm let působila jako konzultantka v londýnské lékárně Helios Homoeopathy. Od roku 2015 používá minerální analýzu vlasů jako diagnostický nástroj pro přesnější cílení léčby. V roce 2020 se po šestnácti letech v Londýně přestěhovala zpět do Prahy, kde pokračuje ve své homeopatické praxi.ADVENTNÍ VĚNCE NA DVEŘE či sváteční STŮL
V uvolněné atmosféře plné smíchu, květin a svařeného vína si pod vedením Martiny Beranové, vytvoříme originální vánoční věnec, který vám doma bude každý den připomínat tento neopakovatelný zážitek.
Můžete si uvázat věnec jak pro zavěšení na dveře tak i s nádhernými svíčkami na adventní stůl.
Motat budeme z čerstvé chvoje nobilis, která neopadá a větviček eukalyptu. Připravenné bude i spoustu dalších vánočních i netradičních dekorací na ozdobení.
Gongová lázeň
V neděli 1.12. večer můžete zažít vibrace gongové lázně, kterými vás provede Jitka Danlhausenová. Mocné zvukové vlny ovlivňují naše fyzické, emoční, mentální, spirituální tělo, stimulují nervová zakončení, uvolňují vnitřní bloky, napětí, stresy, regeneruje celý organismus.
Přijďte si užít tento silný zážitek.
Účinky gongové lázně:
Umožní vypnutí myšlenek
Umí snížit stres a léčit hormonální soustavu
Léčí nervový systém
Zlepšuje imunitu těla
Navyšuje energii tělaJógový speciál & brunch
1. termín
9 h příchod + wellcome drink
9:30h Slow Flow jóga s Katkou (45 minut)
10:15h Core jóga a fasciální trénink s rollery se Simonou (45 minut)
11:00h Mindfull společná vedená meditace (15 minut)Bruch – MG bowl speciál – kaše, ovoce, ořechy + káva
2. termín
13:30h příchod + wellcome drink
14h Slow Flow jóga s Katkou(45 minut)
14:45h Core jóga a fasciální trénink s rollery se Simonou (45 minut)
15:30h Mindfull společná vedená meditace (15 minut)Brunch – Salát z pečené zeleniny, čerstvý chléb s máslem + káva
SLOW FLOW JÓGA /Katka BílkováČÍST VÍCE
Nechte se unést jemnou lekcí jógy v rytmu dechu. Lehké zahřátí, protažení a flow asán, kde si uvědomíme střed těla „CORE“ a připravíme se na část fasciálního tréninku.CORE JÓGA A FASCIÁLNÍ TRÉNINK /Simona Josefová
lekce jógy s pomocí pěnových válců.Silný, efektivní a jedinečný trénink středu těla, budování síly celého těla a jeho posílení.
Funkční jógová masáž, fasciální trénink.
Součástí lekce jógy je pránájáma (dechová cvičení) a závěrečná relaxace.
Výsledkem bude radost z optimální síly a pohybu.Pro zdravý život je velice důležité, abychom svaly středu těla udržovali vyrovnané, aby se mohly rovnoměrně vyvíjet a využívat ke stabilizaci, posilování a zapojení celého těla.
Našim cílem bude svaly správně zapojit, procvičit a posílit.
Při cvičení na pěnovém válci pracujeme s hlubokou kompresí a velice účinně dochází k uvolnění svalové ztuhlosti. Při „válcování“ mechanicky zvyšujeme cirkulaci tekutin, včetně lepšího prokrvení svalů a odplavení toxinů, zlepšujeme krevní oběh, schopnost regenerace, tělo omlazujeme.workshop Život chutná nejlépe na MAXIMUM!
V neděli 6.10. zjistíme, jak chutná život na…
… dobré vlně a s maratonskou vytrvalostí!Dvě nádherné ženy a dvě nádherná cvičení.
Představujeme den s olympijskou, maratonskou běžkyní Marcelou Joglovou a Veronikou Ševčíkovu, jogínkou, surfařkou, světoběžnicí a instruktorkou toho nejlepšího, co může jóga nabídnout!Workshop: “Život chutná nejlépe na MAXIMUM! ”ČÍST VÍCE
Neděle: 06. 10. 2024 od 16:30sraz v 16:30 SouLadronka
skupina BĚH s Marcelou Joglovou:
skupina Jóga s Veronikou Ševčíkovou:
17:40-výživný náboj od MG
17:50-výměna skupin
skupina BĚH pokračuje v sále s Veronikou 20 min. důkladný, originální strečink
skupina Jóga – přemístí se s Marcelou ven-20 min. výběř jedinečnývh prvků, typů, triků Marcely Joglové
Po aktivní části následuje společné posezení, povídání s Marcelou, Veronikou, MG holkama u parádního zdravého jídla:
podzimní zeleninový raut+ MG dezert
podrobnější program:
Běžkyně-pro ty ,které si chtějí opavdu užít atraktivného všestranného tréninku čeká:
- 10 minut výběh na zahřátí proložený prvky atletické abecedy
- progresívní běh do ostřejšího tempa
- dynamická rozcvička,
- opakovaný výběh kopečků každá svým tempem/nebo schody
- kdo nebude mít dost, docvakne se HEET – odrazová kardio cvičení proložená posilováním-zadek nohy
přesuno do studia na skvostné barevné doplnění energie od MG-ochutnávka všech příchutí tyčinek, cookies
- následuje krásný 20 minutový strečink v zrcadlovém sále. Veronika má know how na protahovací cviky po aktivním sportu…
Jogínky- Dynamická Vinyása jóga
Lekce jógy, která je sestavena speciálně pro potřeby aktivních sportovců. Jóga Vás naučí pracovat se svým dechem a pozorností, což příznivě ovlivní sportovní výkon. Zaměříme se i na budování síly středu těla, zvýšení flexibility a uvolnění napětí v zatěžovaných svalových partiích. Zapojíme všechny části těla a svalové skupiny během prodýchávání v jógových pozicích, vykompenzujeme jednostranné zatížení a snížíme riziko zranění přetížených částí těla. Jógová praxe umožní nalezení balance mezi napětím a uvolněním, směřuje k získání tělesné a vnitřní stability a rovnováhy.
Namastíčko 🙏🏽 a moc sa na Vás teším.Po aktivní části společné posezení, pokec s Marcelou, Veronikou, MG holkami u parádního zdravého jídla-zelenina 6x jinak + MG dezert….
Síla ledové vody a zdravé dýchání pro ženy
Poznejte samu sebe
Workshop: “Síla ledové vody a zdravé dýchání pro ženy”
Sobota: 28. 09. 2024 v 9:00 nebo 14:00Představte si moment, kdy se kolem vás zastaví celý svět. Moment, kdy vaše tělo i mysl zaplaví koktejl hormonů a chemických látek, a naplní vás neuvěřitelným přívalem štěstí, energie, pochopení. Představte si moment, kdy doopravdy změníte svůj život, protože prožijete okamžik, který jednou provždy změní vás.
Tohle není o otužování, kdy se klepete ve sprše zimou. Tohle je zážitek, který vás doopravdy probudí k životu. Je v něm všechno. Touha něco změnit, strach z ledové vody, stejně jako strach z neznámého, odhodlání, potřeba překonat sama sebe a následné pochopení, energie a štěstí.
Ponořte se znovu a naplno do života!
Nová ledová vana na terase! Thermotherapy!
Úvodní, tří hodinový workshop vedený švýcarskou specialistkou, vám otevře oči a mysl a vy pak můžete samy na Souladronce pokračovat, kdykoliv budete mít chuť. Po cvičení nebo po práci. Nebo třeba jen v okamžiku, kdy se budete chtít zamyslet.
Ať preferujete nahotu nebo máte raději plavky, teplý hebký ručník nebo župan vždycky s sebou!
“Ledový wellness”ČÍST VÍCEPřijďte objevit kouzlo termální terapie a naučte se, jak ledová voda a správné dýchání mohou posílit váš imunitní a kardiovaskulární systém!
Vite co je “hnědý tuk” a jak může podpořit vaši cestu ke zdraví a hubnutí”? Slyšeli jste o “hermetickém stresu” a jeho výhodách?
A navíc, pokud se potýkáte s problémy se spánkem, narůstajícím břiskem nebo stresem, tento workshop je určen právě vám.
Na rozdil od klasické metody Wim Hof se náš workshop zaměřuje na specifické potřeby žen a integruje prvky zaměřené na ženské zdraví – holistický přístup s durazem na hormonálni rovnováhu.
Po absolvování kurzu získáte certifikát a budete mít přístup do naší ledové vany po skončení jakékoli lekce v našem studiu.
Nezmeškejte šanci na pozitivní změnu! Těšíme se na vás!
Sobota: 28. 09. 2024 v 9:00 nebo 14:00
Rozvrh workshopu o ledovém wellness:
- Úvod
- Seznámíme se a povíme si, o čem to vlastně bude, a co můžete čekat.
- Proč jste sem přišli a co si od toho slibujete?
- Trochu teorie
- Jaké benefity má noření se do ledové vody.
- Jak se na to připravit a co se děje s tělem.
- Kdy je nejlepší se zanořit: před cvičením nebo po?
- Dýchání a meditace
- Odpovíme si na otázku, proč je dýchání důležité.
- Zkusíme různé dýchací techniky a vysvětlíme co nám mohou přinést.
- Váš záměr
- Probereme, proč chcete jít dnes do ledové vody.
- Co od toho očekáváte? Chcete se zbavit stresu, nebo získat energii?
- Ponoření
- Jdeme na to! Ponoříme se do ledové vany.
- Sdílíme pocity a zážitky během a po ponoření.
- Zahřátí organismu
- Cvičíme, skáčeme, hýbeme se abychom se zahřáli po tomhle zážitku.
- Tipy jak si pomoct, aby se tělo rychleji zotavilo.
- Závěrečné povzbuzení
- Dáme si teplý čajík a relax.
- Povídáme si o tom, co se vám líbilo, jaké to bylo a jak vás to celé nabíjí.
Benefity termální terapie:
- Podporuje imunitní systém
- Zlepšuje zdraví srdce a kardiovaskulárního systému
- Snižuje zánět v těle– hlavní příčina všech stresových onemocnění
- Zlepšuje spánek
- Pomáhá proti obezitě
- Snižuje bolestivost svalů po cvičení – rychlé zotavení
- Uvolňuje stres – fyzický i psychický
- Úvod
Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů
Neděle: 13.října, 20.října, 3.listopadu, 10.listopadu a 24.listopadu
v 18.00 – 19.30Ze všech stran jsou ženy atakovány radami typu: „…buď sebevědomá“, „..musíš se mít ráda!“ nebo „..nepouštěj si k sobě negativní věci“ popřípadě „…tvé štěstí se nesmí odvíjet od přístupu tvého okolí“
Ale JAK to máme udělat? Jak obstát v době, která staví kult SEBEVĚDOMÍ na piedestal? Ve svém důsledku v nás tyto rady vedou do pasti… Do bodu, kdy si připadáme neschopné, protože nevíme, jak na to, selháváme ve svých očích, protože se nemilujeme, trápíme se, protože se neumíme přijmout…
Mindfulness kurz pro klidnou a jasnou mysl – 5 nedělních večerů
Úvod do tréninku mindfulness (česky všímavosti) pro větší klid, práci s náročnými emocemi a podporu duševní odolnosti a životní pohody. Mysl a nervový systém lze trénovat tak, jako svaly na těle. Náš mozek je neuroplastický – můžeme změnit jeho nastavení a fungování, třeba právě ve vztahu ke stresu, k zahlcení opakujícími se myšlenkami nebo k různým obavám.A právě tak, jako svaly na těle i mysl potřebuje pravidelnost a čas. Proto vás zveme k tomuto ucelénému kurzu, ve kterém budete mít podporu a vedení lektorky, prostor pro dotazy a jednoduché aktivity k domácí praxi. Jana je známá svým laskavým přístupem, vřelostí, humorem a má třicetiletou praxi. Sestavuje programy tak, aby byly vždy prakticky uchopitelné a přístupné pro širokou populaci a integrovatelné do běžného života.
Pojďte společně prozkoumávat schopnost zpomalení a zastavení v rychlém a roztěkaném světě, naladění se na vnitřní i vnější svět v přítomném okamžiku a budování většího klidu a radosti v životě.
Co bude obsahem kurzu a co si odnesete?- Pět na sebe navazujících večerů s lektorkou a jednoduchá cvičení k domácí praxi.
- Praktická cvičení a techniky podporující duševní pohodu vycházející z rozvíjení mindfulness (krátké meditace, jednoduchá dechová cvičení, protažení, relaxace).
- Diskuse, prostor pro otázky.
- Odnesete si jednoduchou brožuru se shrnutím praktických cvičení a odkazy na nahrávky několika meditací.
Kurz bude zahrnovat např. tato témata:
- Negativní tendence naší mysli a jak ji přepsat.
- Jak na zahlcující myšlenky.
- Jak na náročné emoce (stres, úzkosti, hněv apod.).
- Objevování laskavosti k sobě místo hlasu sebekritika.
- Jak zachovat klid v náročných konverzacích s druhými.
- Vděčnost a radost v životě.
- Ale mně nejde meditovat, vždy se mi rozjede mysl…
Doporučujeme přijít v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates). Budeme sedět a ležet na zemi a praktikovat i jemný pohyb.
Termíny a čas:
Neděle večer:
Říjen: 13, 20
Listopad: 3, 10, 24Čas: 18.00 – 19.30
Kapacita omezena na 10 osob.
Upozornění: Kurz slouží jako prevence a podpora duševního zdraví, nezastupuje psychologickou intervenci či léčbu. V případě akutní léčby duševního onemocnění konzultujte svou účast na kurzu se svým zdravotním odborníkem. Případně se poraďte s lektorkou před registrací do kurzu (jana.kyriakou@semwell.org).
Přečtěte si článek: CO JE TO MINDFULNESS neboli VŠÍMAVOST- Pro koho je a s čím si ji neplést
Lektorka: JANA KYRIAKOU
Jana je mezinárodně certifikovaná a zkušená lektorka mindfulness (všímavosti) a jógy se specializovaným výcvikem v oblasti rozvoje mindfulness ve vzdělávání, péče informované traumatem, mindfulness a jógových přístupů k práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy. Má více než 25 let zkušeností s vedením kurzů a workshopů pro jednotlivce, skupiny, školy a firmy. Pomáhá své klientele, aby se cítila dobře ve svém těle, aby se spřátelila se svou myslí a mohla si naplno užívat života. Má zkušenosti z národních i Evropských výzkumných a vzdělávacíh projektů v oblasti sociálně-emočního učení a duševního zdraví. Je zakladatelkou organizace SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení založené na mindfulness do škol, školek, mládežnických organizací a firem.
www.semwell.org
Více o lektorce: JANA KYRIAKOUKytkobraní
Kytkobraní patří mezi naše stálice. A to stálice stále oblíbenější. Není totiž nic tak úžasné a povznášející, jako obklopit se vůní a křehkou krásou květin. V uvolněné atmosféře plné smíchu, květin a dobrého vína si pod vedením úžasné Martiny, vytvoříme originální dekoraci, které nám doma bude každý den připomínat tento neopakovatelný zážitek.
Do konce letošního roku nás čekají tři taková setkání a můžeme se těšit nejen na květinové vazby, ale také na podzimní a adventní věnce.
Takže dámy, dovolte mi parafrázovat Starwars a Nechť nás krása provází!
KYTKOBRANÍ III.-V.ČÍST VÍCENeděle:
29.9. – podzimní věnec
20.10. – vázaná kytice-trvalá dekorace
30.11. – adventní věnecKdy? 29.září,v 17 hodin
Kde? terasa SouLadronka
Co s sebou? Jen dobrou náladu, o zbytek se postaráme!
Rezervujte si své místo včas! Tento podzimní workshop bude rychle plný.
Těšíme se na vás!