Souladronka

FAT BURNER BOSU

#Dynamic #Power #Music #Ellegant #Bodyformer #Fatburning

Nebaví vás běhání, ale chcete zařadit do tréninku cardio? Přijďte si zvednout tep a zpevnit křivky na Fat Burner Bosu s Veronikou Ruppert. Jednoduché, funkční, intenzivní cvičení, které vám dodá vlnu endorfinů na zbytek dne.

LEKTORKA
VERONIKA

TENISKY
S SEBOU

Tento trénink se vždy usměvavou Veronikou Ruppert je její vlastní jedinečný koncept lekce, na které se zapotíte a zpevníte své tělo zevnitř i navenek. Sestava opakujících se silových a dynamických pohybů s využitím bosu, která nezatíží vaší hlavu, ale místo toho s maximální efektivitou procvičí vaše tělo. Nakonec si protáhnete zkrácená a zatuhlá místa po celém těle, srovnáte celkové držení. Pravidelným cvičením zpevníte a vyrýsujete svaly stehen, zadečku, paží a břicha.

FAT BURNER BOSU

#Dynamic #Power #Music #Ellegant #Bodyformer #Fatburning

Nebaví vás běhání, ale chcete zařadit do tréninku cardio? Přijďte si zvednout tep a zpevnit křivky na Fat Burner Bosu s Veronikou Ruppert. Jednoduché, funkční, intenzivní cvičení, které vám dodá vlnu endorfinů na zbytek dne.

LEKTORKA
VERONIKA

TENISKY
S SEBOU

Tento trénink se vždy usměvavou Veronikou Ruppert je její vlastní jedinečný koncept lekce, na které se zapotíte a zpevníte své tělo zevnitř i navenek. Sestava opakujících se silových a dynamických pohybů s využitím bosu, která nezatíží vaší hlavu, ale místo toho s maximální efektivitou procvičí vaše tělo. Nakonec si protáhnete zkrácená a zatuhlá místa po celém těle, srovnáte celkové držení. Pravidelným cvičením zpevníte a vyrýsujete svaly stehen, zadečku, paží a břicha.

BODY FORMER

#Dynamic #Power #Music #Bodyformer #Fatburning #Stretching

Intenzivní cvičení s využitím bosu, sliderů, jednoruček a jiných pomůcek. Jednoduchá sestava silových a dynamických pohybů aktivuje a posílí vaše hluboké svaly břicha a zad (core) a k tomu zpevní stehna, hýždě, paže a břicho.

LEKTORKA
VERONIKA

TENISKY
S SEBOU

Dynamika 3/5, Síla 4/5

Jeden z jedinečných konceptů lekce Veroniky Ruppert, na které se zapotíte a zpevníte své tělo zevnitř i navenek. Jednoduchá sestava silových a dynamických pohybů s využitím bosu, sliderů, jednoruček apod., která nezatíží vaší hlavu, ale místo toho s maximální efektivitou procvičí vaše tělo. Nakonec si protáhnete zkrácená a zatuhlá místa po celém těle, srovnáte celkové držení těla a odnesete si správné pohybové stereotypy, které můžete dobře využít v životě mimo gym, ale také v dalším tréninku.

BODY FORMER

#Dynamic #Power #Music #Bodyformer #Fatburning #Stretching

Intenzivní cvičení s využitím bosu, sliderů, jednoruček a jiných pomůcek. Jednoduchá sestava silových a dynamických pohybů aktivuje a posílí vaše hluboké svaly břicha a zad (core) a k tomu zpevní stehna, hýždě, paže a břicho.

LEKTORKA
VERONIKA

TENISKY
S SEBOU

DYNAMIKA 3/5 SÍLA 4/5

Jeden z jedinečných konceptů lekce Veroniky Ruppert, na které se zapotíte a zpevníte své tělo zevnitř i navenek. Jednoduchá sestava silových a dynamických pohybů s využitím bosu, sliderů, jednoruček apod., která nezatíží vaší hlavu, ale místo toho s maximální efektivitou procvičí vaše tělo. Nakonec si protáhnete zkrácená a zatuhlá místa po celém těle, srovnáte celkové držení těla a odnesete si správné pohybové stereotypy, které můžete dobře využít v životě mimo gym, ale také v dalším tréninku.

BODY WORKOUT

#Power #Dynamic #Bodyformer #Fun

Dynamické a funkční cvičení u kterého se zapojí všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevnění stehen, hýždí, paží a břicha. Během několika kol se vystřídají stanoviště s jednotlivými cviky s precizně vybranými cvičebními pomůckami.

Výsledkem je zlepšení kondice a budování pohybové všestrannosti a svalů. Za doprovodu skvěle vybrané hudby má lekce neskutečný spád.

LEKTORKA
PETRA

TENISKY
S SEBOU

Dynamika 3/5, Síla 4/5

Lekce začíná precizním rozcvičením, zahřátím, mobilitou a zaktivováním velkých svalových skupin. Navazuje kruhový trénink-na stanovištích, který se skládá hlavně z funkčních a posilovacích cviků s vlastní vahou těla nebo s využitím cvičebních pomůcek – bosu, TRX, kettlebel, theraband, gymnastický míč, jednoručky aj. Během několika kol se vystřídají stanoviště s jednotlivými cviky. Výhodou funkčního tréninku je, že každý cvik má různé úrovně a modifikace, tudíž ho zvládnou úplně všichni v intenzitě, která vyhovuje aktuální kondici. Na kruháči s Petrou převažují posilovací cviky, doplněné o cardio prvky. Závěr lekce je věnován preciznímu protažení a uvolnění namáhaných svalových skupin.

Pravidelným tréninkem si zvýšíte kondici, získáte sílu, zpevníte celé tělo a zaručeně zlepšíte náladu. Peťa přináší do našeho studia živelnou pozitivní energii, nesmírnou vlídnost a ráda si zpestří hodinu play listem na míru.

BODY WORKOUT

#Power #Dynamic #Bodyformer #Fun

Dynamické a funkční cvičení u kterého se zapojí všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevnění stehen, hýždí, paží a břicha. Během několika kol se vystřídají stanoviště s jednotlivými cviky s precizně vybranými cvičebními pomůckami.

Výsledkem je zlepšení kondice a budování pohybové všestrannosti a svalů. Za doprovodu skvěle vybrané hudby má lekce neskutečný spád.

LEKTORKA
PETRA

TENISKY
S SEBOU

DYNAMIKA 3/5 SÍLA 4/5

Lekce začíná precizním rozcvičením, zahřátím, mobilitou a zaktivováním velkých svalových skupin. Navazuje kruhový trénink-na stanovištích, který se skládá hlavně z funkčních a posilovacích cviků s vlastní vahou těla nebo s využitím cvičebních pomůcek – bosu, TRX, kettlebel, theraband, gymnastický míč, jednoručky aj. Během několika kol se vystřídají stanoviště s jednotlivými cviky. Výhodou funkčního tréninku je, že každý cvik má různé úrovně a modifikace, tudíž ho zvládnou úplně všichni v intenzitě, která vyhovuje aktuální kondici. Na kruháči s Petrou převažují posilovací cviky, doplněné o cardio prvky. Závěr lekce je věnován preciznímu protažení a uvolnění namáhaných svalových skupin.

Pravidelným tréninkem si zvýšíte kondici, získáte sílu, zpevníte celé tělo a zaručeně zlepšíte náladu. Peťa přináší do našeho studia živelnou pozitivní energii, nesmírnou vlídnost a ráda si zpestří hodinu play listem na míru.

FUNCTIONAL BODY WORKOUT

#Dynamic #Power #Bodyformer #Fatburning #Stretching

Intenzivní cvičení s využitím váhy vlastního těla a pro zefektivnění účinku též jednoruček, odporových gum, overballu a jiných pomůcek. Propracovaná sestava silových a dynamických pohybů zapojí a posílí celé tělo se zaměřením na zpevnění stehen, hýždí, paží a břicha.

LEKTORKA
MONIKA

TENISKY
S SEBOU

Monika je profesionální trenérka s dlouholetou praxí, u jejich lekcí se příjemně zapotíte a zpevníte své tělo. Žádná část těla nebude ušetřena a vy budete odcházet se skvělým pocitem pevných svalů a spálených kalorií 🙂

FUNCTIONAL BODY WORKOUT

#Dynamic #Power #Bodyformer #Fatburning #Stretching

Intenzivní cvičení s využitím váhy vlastního těla a pro zefektivnění účinku též jednoruček, odporových gum, overballu a jiných pomůcek. Propracovaná sestava silových a dynamických pohybů zapojí a posílí celé tělo se zaměřením na zpevnění stehen, hýždí, paží a břicha.

LEKTORKA
MONIKA

TENISKY
S SEBOU

Monika je profesionální trenérka s dlouholetou praxí, u jejich lekcí se příjemně zapotíte a zpevníte své tělo. Žádná část těla nebude ušetřena a vy budete odcházet se skvělým pocitem pevných svalů a spálených kalorií 🙂

INFERNO PILATES

#Dynamic #Ellegant #Music #Bodyformer #Fatburning

Inferno Pilates je intenzivní typ cvičení, které kombinuje principy Pilatesovy metody s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem (HIIT). Lekce je navržena tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha.

LEKTORKA
Karolína

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Intenzivní cvičení s využitím sliderů, jednoruček, odporových gum aj. pomůcek aktivuje a posílí vaše hluboké svaly břicha a zad (core) a k tomu zpevní stehna, hýždě, paže a břicho. Lekce je individuálně modifikovatelná pro všechny fitness úrovně. Inferno Pilates je oblíbená volba pro lidi, kteří chtějí vybudovat sílu, zpevnit a zeštíhlit svaly a zlepšit svou celkovou kondici.

INFERNO PILATES

#Dynamic #Ellegant #Music #Bodyformer #Fatburning

Inferno Pilates je intenzivní typ cvičení, které kombinuje principy Pilatesovy metody s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem (HIIT). Lekce je navržena tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha.

LEKTORKA
Karolína

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Intenzivní cvičení s využitím sliderů, jednoruček, odporových gum aj. pomůcek aktivuje a posílí vaše hluboké svaly břicha a zad (core) a k tomu zpevní stehna, hýždě, paže a břicho. Lekce je individuálně modifikovatelná pro všechny fitness úrovně. Inferno Pilates je oblíbená volba pro lidi, kteří chtějí vybudovat sílu, zpevnit a zeštíhlit svaly a zlepšit svou celkovou kondici.

BARRE PILATES

#Dynamic #Power #Music #Elegant #Bodyformer #Fatburning

Barre Pilates je intenzivní typ cvičení u baletní tyče, které kombinuje baletní prvky s intenzivním intervalovým tréninkem. Lekce má precizně vystavěnou hierarchii a posloupnost jednotlivých cviků tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha.

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Barre pilates je ideální cvičení, když chcete nejen zapojit celé vaše tělo, ale také si vychutnat spojení baletních figur, hudby a silových prvků. Ať již máte baletní průpravu nebo ne, ten pocit u baletní tyče vás prostě musí nadchnout. Promyšlená sestava vás zcela pohltí. Soustředění, koncentrace i plné uspokojení z toho, co vaše tělo dokáže, když mu dáte prostor a správnou motivaci. Dokonalé vedení lektorky i její schopnost přizpůsobit cvičení vašim možnostem a především vaše nasazení vám promění 60 minut cvičení na obrovský zdroj energie a radosti.

BARRE PILATES

#Dynamic #Power #Music #Elegant #Bodyformer #Fatburning

Barre Pilates je intenzivní typ cvičení u baletní tyče, které kombinuje baletní prvky s intenzivním intervalovým tréninkem. Lekce má precizně vystavěnou hierarchii a posloupnost jednotlivých cviků tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha.

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Barre pilates je ideální cvičení, když chcete nejen zapojit celé vaše tělo, ale také si vychutnat spojení baletních figur, hudby a silových prvků. Ať již máte baletní průpravu nebo ne, ten pocit u baletní tyče vás prostě musí nadchnout. Promyšlená sestava vás zcela pohltí. Soustředění, koncentrace i plné uspokojení z toho, co vaše tělo dokáže, když mu dáte prostor a správnou motivaci. Dokonalé vedení lektorky i její schopnost přizpůsobit cvičení vašim možnostem a především vaše nasazení vám promění 60 minut cvičení na obrovský zdroj energie a radosti.

BARRE SCULPT

#Dynamic #Music #Bodyformer #Fatburning #Elegant

Nový koncept BarreFit Pilates s certifikací z Barcelony je intenzivní typ cvičení u baletní tyče, pro ty, kteří chtějí tónovat svaly, slušně se zapotit a užít si u toho dynamický playlist.

LEKTORKA
Karolína

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce má precizně vystavěnou hierarchii a posloupnost jednotlivých cviků tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha s využitím pomůcek- rezistentní gumy, overbally a činky a vždy prvotřídně volený dynamický playlist.

BARRE SCULPT

#Dynamic #Music #Bodyformer #Fatburning #Elegant

Nový koncept BarreFit Pilates s certifikací z Barcelony je intenzivní typ cvičení u baletní tyče, pro ty, kteří chtějí tónovat svaly, slušně se zapotit a užít si u toho dynamický playlist.

LEKTORKA
Karolína

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce má precizně vystavěnou hierarchii a posloupnost jednotlivých cviků tak, aby zapojila všechny svalové skupiny se zaměřením na zpevní stehen, hýždí, paží a břicha s využitím pomůcek- rezistentní gumy, overbally a činky a vždy prvotřídně volený dynamický playlist.

TOTAL BARRE

#Dynamic #Power

Opravdu výživná lekce pro ty, které se chtějí zapotit při dynamickém cvičení převážně u baletní tyče s důkladným strečinkem po každé sekci.

LEKTORKA
Monika

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Total Barre je vysoce energetické a efektivní cvičení převážně u baletní tyče, kde dokážete posílit tělo, zlepšit vytrvalost, zapracujete na správném držení těla a důkladně protáhnete. Lekce probíhají za doprovodu hudby a využití pomůcek, aby se posílily jednotlivé svalové partie. Cílem Total Barre je mít dlouhé a štíhlé svaly, proto jsou po každé sekci protahovány. Tato technika chrání klouby, vyhýbá se poskakování a je vhodná i pro začátečníky. Po hodině tohoto cvičení se budete cítit skvěle díky vyplaveným endorfinům a budete odcházet s úsměvem a novou zdravou závislostí:-)

TOTAL BARRE

#Dynamic #Power

Opravdu výživná lekce pro ty, které se chtějí zapotit při dynamickém cvičení převážně u baletní tyče s důkladným strečinkem po každé sekci.

LEKTORKA
Monika

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Total Barre je vysoce energetické a efektivní cvičení převážně u baletní tyče, kde dokážete posílit tělo, zlepšit vytrvalost, zapracujete na správném držení těla a důkladně protáhnete. Lekce probíhají za doprovodu hudby a využití pomůcek, aby se posílily jednotlivé svalové partie. Cílem Total Barre je mít dlouhé a štíhlé svaly, proto jsou po každé sekci protahovány. Tato technika chrání klouby, vyhýbá se poskakování a je vhodná i pro začátečníky. Po hodině tohoto cvičení se budete cítit skvěle díky vyplaveným endorfinům a budete odcházet s úsměvem a novou zdravou závislostí:-)

MOVEMENT THERAPY

#Stretching #Power #Happiness

pro ty co by rády cvičit začaly nebo znovu začaly…

Movement therapy, neboli terapie pohybem je první krok na cestě za vysněnou postavou, lepší kondičkou a především dobrou náladou! Při této komplexní lekci se naladíme na své tělo a vyplavíme endorfiny v rytmu hudby. Probuzení těla, zpevnění, zlepšení flexibility, osvojení si pár základních tanečních prvků a důkladné protažení.

LEKTORKA
Karolína V.

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Hodně ženám se honí hlavou, že by rády začaly cvičit nebo že by se rády ke cvičení vrátily po mnohaleté pauze. Necítí se být v kondici, nemají odhad, jaký druh cvičení jim bude vyhovovat nebo pociťují strach, že lekci nezvládnou a nebudou se na ní cítit komfortně. Pokud k nim patříte i vy, máme pro vás skvělou zprávu! Právě pro vás jsme připravili lekci Movement therapy, kde si v 60 minutách vyzkoušíte několik variací jednoduchých tanečních prvků a to v tempu, které vám bude vyhovovat. Skvěle se protáhnete, poznáte možnosti vašeho těla a získáte obrovskou energii a chuť pokračovat! Pravidelným chozením na tyto lekce se rychle dostanete do kondice a uvidíte výsledky!

MOVEMENT THERAPY

#Stretching #Power #Happiness

pro ty co by rády cvičit začaly nebo znovu začaly…

Movement therapy, neboli terapie pohybem je první krok na cestě za vysněnou postavou, lepší kondičkou a především dobrou náladou! Při této komplexní lekci se naladíme na své tělo a vyplavíme endorfiny v rytmu hudby. Probuzení těla, zpevnění, zlepšení flexibility, osvojení si pár základních tanečních prvků a důkladné protažení.

LEKTORKA
Karolína V.

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Hodně ženám se honí hlavou, že by rády začaly cvičit nebo že by se rády ke cvičení vrátily po mnohaleté pauze. Necítí se být v kondici, nemají odhad, jaký druh cvičení jim bude vyhovovat nebo pociťují strach, že lekci nezvládnou a nebudou se na ní cítit komfortně. Pokud k nim patříte i vy, máme pro vás skvělou zprávu! Právě pro vás jsme připravili lekci Movement therapy, kde si v 60 minutách vyzkoušíte několik variací jednoduchých tanečních prvků a to v tempu, které vám bude vyhovovat. Skvěle se protáhnete, poznáte možnosti vašeho těla a získáte obrovskou energii a chuť pokračovat! Pravidelným chozením na tyto lekce se rychle dostanete do kondice a uvidíte výsledky!

PILATES

#Power #Bodyformer

Klidové, ale velmi efektivní cvičení je zaměřeno na zpevnění hlubokého svalstva, zejména pak na břišní svaly, svaly pánevního dna a zádové svaly. Cvičení přináší pocit dokonalého protažení, i pocitu zpevnění a relaxace

LEKTORKA
KAMILA, BÁRA

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Bára i Kamila jsou vášnivé zastánkyně tradiční formy Pilates, dbají na preciznost provedení cviků a nakazí vás svojí klidnou, optimistickou energií. Díky přesně cíleným cvikům velice rychle pocítíte i uvidíte výsledky – lepší držení těla, štíhlejší ruce a nohy, pevný core, posílené svaly pánevního dna a pružnější a odolnější tělo. Pro zvýšení kvality provedení pohybu a následného účinku na těle na svých lekcích dle „nálady“ a skladby klientek využívají pomůcek jako je theraband, overball, magic circle, rollery aj.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní kategorie.

PILATES

#Power #Bodyformer

Klidové, ale velmi efektivní cvičení je zaměřeno na zpevnění hlubokého svalstva, zejména pak na břišní svaly, svaly pánevního dna a zádové svaly. Cvičení přináší pocit dokonalého protažení, i pocitu zpevnění a relaxace

LEKTORKA
KAMILA, BÁRA

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Bára i Kamila jsou vášnivé zastánkyně tradiční formy Pilates, dbají na preciznost provedení cviků a nakazí vás svojí klidnou, optimistickou energií. Díky přesně cíleným cvikům velice rychle pocítíte i uvidíte výsledky – lepší držení těla, štíhlejší ruce a nohy, pevný core, posílené svaly pánevního dna a pružnější a odolnější tělo. Pro zvýšení kvality provedení pohybu a následného účinku na těle na svých lekcích dle „nálady“ a skladby klientek využívají pomůcek jako je theraband, overball, magic circle, rollery aj.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní kategorie.

PILATES CORE

#Power #Bodyformer

Pilates Core je velmi efektivní a zároveň šetrné cvičení na podložkách, které vám umožní během krátké doby získat pevný a funkční střed těla. Je účinné i pro „tvrdohlavé“ oblasti břicha a pasu, kde se nedaří zhubnout.

LEKTORKA
MARIE

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Pilates metoda staví na precizním a přesném pohybu, který aktivuje i hluboko uložené svaly. Na každý pohyb je potřeba se plně soustředit, takže si při něm i dokonale vyčistíte hlavu. Při pravidelném cvičení se můžete těšit na štíhlejší pas, lepší trávení, výrazné zlepšení/prevence inkontinence a mnohé další. Při lekcích využíváme overbally, therabandy, pilates kruhy… každá lekce je tedy trochu jiná, ale pokaždé výživná a účinná.

PILATES CORE

#Power #Bodyformer

Pilates Core je velmi efektivní a zároveň šetrné cvičení na podložkách, které vám umožní během krátké doby získat pevný a funkční střed těla. Je účinné i pro „tvrdohlavé“ oblasti břicha a pasu, kde se nedaří zhubnout.

LEKTORKA
MARIE

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Pilates metoda staví na precizním a přesném pohybu, který aktivuje i hluboko uložené svaly. Na každý pohyb je potřeba se plně soustředit, takže si při něm i dokonale vyčistíte hlavu. Při pravidelném cvičení se můžete těšit na štíhlejší pas, lepší trávení, výrazné zlepšení/prevence inkontinence a mnohé další. Při lekcích využíváme overbally, therabandy, pilates kruhy… každá lekce je tedy trochu jiná, ale pokaždé výživná a účinná.

FYZIO TRAINING

#Stretching #Power #Bodyformer

Fyziotrénink je koncept systematického cvičení, který propojuje kondiční trénink s prvky fyzioterapie.

LEKTORKA
lenka

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Při tréninku se využívají různé tréninkové a rehabilitační metody, pro které je společným jmenovatelem důraz na provedení a dodržování správné techniky. Cvičení je určeno všem, kteří mají zájem cvičit a podpořit tak své zdraví, a zároveň je jejich prioritou zlepšení držení těla, kompenzace, odstranění dysbalancí či zdravotních komplikací. Lenčino cvičení se zaměřuje nejen na kondici, sílu a vytrvalost, ale i na zlepšení koordinace a mobility. Těšit se můžete na cvičení s vlastní vahou, ale i s rozličnými pomůckami jako je gymnastický míč, overbaly, odporové gumy, therabandy, TRX, kettlebely, činky atp.

FYZIO TRAINING

#Stretching #Power #Bodyformer

Fyziotrénink je koncept systematického cvičení, který propojuje kondiční trénink s prvky fyzioterapie.

LEKTORKA
Lenka

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Při tréninku se využívají různé tréninkové a rehabilitační metody, pro které je společným jmenovatelem důraz na provedení a dodržování správné techniky. Cvičení je určeno všem, kteří mají zájem cvičit a podpořit tak své zdraví, a zároveň je jejich prioritou zlepšení držení těla, kompenzace, odstranění dysbalancí či zdravotních komplikací. Lenčino cvičení se zaměřuje nejen na kondici, sílu a vytrvalost, ale i na zlepšení koordinace a mobility. Těšit se můžete na cvičení s vlastní vahou, ale i s rozličnými pomůckami jako je gymnastický míč, overbaly, odporové gumy, therabandy, TRX, kettlebely, činky atp.

POWER YOGA

#Stretching #Power #Energie #Meditation

Lekce Petry jsou dynamické, zaměřené na plynulý přechod mezi jednotlivými pozicemi, jejich správné provedení a propojení dechu s pohybem.

LEKTORKA
Petra

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

V rámci lekcí power jógy se opakují různé varianty pozdravů slunci a také výdrže v některých pozicích, nechybí ani závěrečná relaxace. Z lekcí budete odcházet s pocitem, že jste udělaly něco pro sebe, své tělo, mysl i duši.

V rámci lekcí nabízím modifikace, takže jsou vhodné pro všechny úrovně cvičících. Intenzitu si řídíte samy a vždy si můžete odpočinout v pozici dítěte.

POWER YOGA

#Stretching #Power #Energie #Meditation

Lekce Petry jsou dynamické, zaměřené na plynulý přechod mezi jednotlivými pozicemi, jejich správné provedení a propojení dechu s pohybem.

LEKTORKA
Petra

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

V rámci lekcí power jógy se opakují různé varianty pozdravů slunci a také výdrže v některých pozicích, nechybí ani závěrečná relaxace. Z lekcí budete odcházet s pocitem, že jste udělaly něco pro sebe, své tělo, mysl i duši.

V rámci lekcí nabízím modifikace, takže jsou vhodné pro všechny úrovně cvičících. Intenzitu si řídíte samy a vždy si můžete odpočinout v pozici dítěte.

YOGA STRENGHT & FLOW

#Stretching #Power #Energie #Meditation

Hravá, dynamičtější lekce zaměřená na budování síly s pomocí Ujjayi dechu (ten vás zahřeje, začnete se potit a vyplavovat toxiny z těla ven).

LEKTORKA
Adel

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Součástí lekce je neodmyslitelné protažení, nabušený playliste a uvolnění konečnou relaxací a meditací.

YOGA STRENGHT & FLOW

#Stretching #Power #Energie #Meditation

Hravá, dynamičtější lekce zaměřená na budování síly s pomocí Ujjayi dechu (ten vás zahřeje, začnete se potit a vyplavovat toxiny z těla ven).

LEKTORKA
ADEL

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Součástí lekce je neodmyslitelné protažení, nabušený playliste a uvolnění konečnou relaxací a meditací.

MORNING VINYASA YOGA

#Stretching #Power

Probudíte své tělo a mysl s energizující vinyasa flow.

LEKTORKA
Adel

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekci začneme zlehka dechovým cvičením a postupným rozehřátím celého těla. Poté přejdeme k dynamické a plynulé flow. Prostřednictvím opakování a držení v jógových pozicích (ásanách) s pomocí vašeho dechu posílíme celé tělo. Na závěr přejdeme do uvolňující šavásany. Lekce vás dobije na celý den.

MORNING VINYASA YOGA

#Stretching #Power

Probudíte své tělo a mysl s energizující vinyasa flow.

LEKTORKA
ADEL

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekci začneme zlehka dechovým cvičením a postupným rozehřátím celého těla. Poté přejdeme k dynamické a plynulé flow. Prostřednictvím opakování a držení v jógových pozicích (ásanách) s pomocí vašeho dechu posílíme celé tělo. Na závěr přejdeme do uvolňující šavásany. Lekce vás dobije na celý den.

HAPPY BACK

#Stretching #Power

Ideální cvičení, když cítíte nedostatek energie, ztuhlá záda i ramena, blokaci v křížové oblasti. HappyBack lekce udělá šťastné nejen vaše tělo, ale i vaši mysl.

LEKTORKA
Veronika

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Cvičení vám dodá pořádnou dávku energie, dobré nálady, ale i pocit lehkosti a uvolnění. Přijďte si vyčistit hlavu, srovnat záda a nabrat energii. Veronika vás naučí dýchat přes bránici, aktivovat a posílit pánevní dno a další hluboké břišní a zádové svaly.

HAPPY BACK

#Stretching #Power

Ideální cvičení, když cítíte nedostatek energie, ztuhlá záda i ramena, blokaci v křížové oblasti. HappyBack lekce udělá šťastné nejen vaše tělo, ale i vaši mysl.

LEKTORKA
Veronika

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Cvičení vám dodá pořádnou dávku energie, dobré nálady, ale i pocit lehkosti a uvolnění. Přijďte si vyčistit hlavu, srovnat záda a nabrat energii. Veronika vás naučí dýchat přes bránici, aktivovat a posílit pánevní dno a další hluboké břišní a zádové svaly.

HEALTHY BACK

#Stretching

Lekce je zaměřena na hluboké břišní dýchání, správné držení těla, protažení zkrácených svalů a posílení středu těla.

LEKTORKA
Dara

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce se zaměřuje na posílení středu těla, důkladné protažení zkrácených svalů, hluboké břištní dýchání a správné držení těla. Je vhodná pro všechny věkové i výkonostní kategorie, ideální jako doplněk k dynamickému nebo silovému cvičení, nejen pro ty, které trápí bolesti zad. Vhodné též pro maminky po porodu nebo pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Po lekci se budete odcházet nejen s úsměvem, ale s pocitem pružnosti, lehkosti, plné síly a energie pro další aktivity. Každá Dařina lekce je provoněna originálními aroma olejíčky.

HEALTHY BACK

#Stretching

Lekce je zaměřena na hluboké břišní dýchání, správné držení těla, protažení zkrácených svalů a posílení středu těla.

LEKTORKA
Dara

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce se zaměřuje na posílení středu těla, důkladné protažení zkrácených svalů, hluboké břištní dýchání a správné držení těla. Je vhodná pro všechny věkové i výkonostní kategorie, ideální jako doplněk k dynamickému nebo silovému cvičení, nejen pro ty, které trápí bolesti zad. Vhodné též pro maminky po porodu nebo pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Po lekci se budete odcházet nejen s úsměvem, ale s pocitem pružnosti, lehkosti, plné síly a energie pro další aktivity. Každá Dařina lekce je provoněna originálními aroma olejíčky.

EVENING SOFT YOGA

#Stretching #Power

Jemná večerní jóga je vhodná pro ty, kteří se potřebují protáhnout a zklidnit po celém dni a rádi cvičí v klidnějším tempu.

LEKTORKA
Dara

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce je zaměřená na jemné protažení jednotlivých svalových skupin, propojení pohybu s dechem a připravení těla na večerní odpočinek a spánek. Večerní jóga je vaším průvodcem k pocitu uvolnění, pohody a vnitřní rovnováhy. Během lekce se můžete těšit na voňavou aromaterapii. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Během jemné lekce jógy uvolníme jednotlivé svalové skupiny a propojíme náš pohyb s dechem. Během lekce se můžete těšit na voňavou aromaterapii. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

EVENING SOFT YOGA

#Stretching #Power

Jemná večerní jóga je vhodná pro ty, kteří se potřebují protáhnout a zklidnit po celém dni a rádi cvičí v klidnějším tempu.

LEKTORKA
Dara

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Lekce je zaměřená na jemné protažení jednotlivých svalových skupin, propojení pohybu s dechem a připravení těla na večerní odpočinek a spánek. Večerní jóga je vaším průvodcem k pocitu uvolnění, pohody a vnitřní rovnováhy. Během lekce se můžete těšit na voňavou aromaterapii. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Během jemné lekce jógy uvolníme jednotlivé svalové skupiny a propojíme náš pohyb s dechem. Během lekce se můžete těšit na voňavou aromaterapii. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Soft Hatha Yoga

#Stretching #Power

Lekce v poklidném tempu s prvky jógové terapie, kdy nejdříve zklidníme mysl, vědomě pracujeme s dechem a poté se přes průpravné cviky přesuneme do ásánové praxe.

LEKTORKA
Bára

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Protáhneme vždy celé tělo, ale každá lekce klade větší důraz na konkrétní téma nebo část těla. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Relaxační zážitek prohloubí aromaterapie zvolená k tématu lekce.

Soft Hatha Yoga

#Stretching #Power

Lekce v poklidném tempu s prvky jógové terapie, kdy nejdříve zklidníme mysl, vědomě pracujeme s dechem a poté se přes průpravné cviky přesuneme do ásánové praxe.

LEKTORKA
Bára

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Protáhneme vždy celé tělo, ale každá lekce klade větší důraz na konkrétní téma nebo část těla. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Relaxační zážitek prohloubí aromaterapie zvolená k tématu lekce.

Yoga

#Stretching #Power

LEKTORKA
Hanka

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Hančiny lekce začínají uzemněním, uvědoměním si dechu a těla, zaměřuje se na práci hlubokého stabilizačního systému (core) a stabilizačních opor (chodidel). Pohyb v rytmu našeho dechu nám pomáhá zůstávat v přítomném okamžiku a ztišit mysl. Hanka by vám ráda přinesla inspiraci do běžných dní, jak si udržet správný postoj, nejenom těla, ale k životu obecně.

Yoga

#Stretching #Power

LEKTORKA
Hanka

VEŠKERÉ POMŮCKY
VE STUDIU

Hančiny lekce začínají uzemněním, uvědoměním si dechu a těla, zaměřuje se na práci hlubokého stabilizačního systému (core) a stabilizačních opor (chodidel). Pohyb v rytmu našeho dechu nám pomáhá zůstávat v přítomném okamžiku a ztišit mysl. Hanka by vám ráda přinesla inspiraci do běžných dní, jak si udržet správný postoj, nejenom těla, ale k životu obecně.