top of page

Chcete dát svým břišním svalům pořádně 
zabrat? 


Doražte v sobotu 1. 6. v 10:00 do Souladronky! Čeká 
vás dynamická lekce plná pozitivní energie, smíchu a 
cvičení venku na čerstvém vzduchu.

Naše instruktorka Marie společně se speciálním hostem 
Hankou Dvorskou vám zaručí, že se nejen pořádně 
zapotíte, ale také skvěle pobavíte. Po lekci si navíc 
můžete dopřát odměnu v podobě našich vyhlášených 
dobrot a šálku čerstvé kávy přímo v prostorách 
Souladronky.

Počet míst je omezen, proto si zarezervujte své místo co nejdříve!

RUNNING CLUB - Výběhy pro radost & 
strečink ve studiu 


Jestli jste začátečník, který běhání teprve přichází na chuť a potřebujete nabrat kondičku, je tohle přesně kurz
pro vás. 

Začínáme ve čtvrtek 09.5.2024 od 17:15. V nádherném 
parku Ladronka s dokonalým zázemím ve studiu 
Souladronka ‍

Everyday yoga challenge! 6 týdnů jógy – 6 týdnů na cestě k sobě! 
 

Nejtěžší v našem životě je udělat si čas sama na sebe. Everyday yoga challenge, je šance, jak změnit nejen svůj každodenní život, svou zajetou denní rutinu, ale i své tělo a svoje vnímání světa. S každodenní praxí jógy se lidé těší zvýšené úrovně energie, ale také větší flexibility a síly. I 5 minut jógy může mít efekt!

 

Nabízíme unikátní koncept pro každého, kdo nechce jen jógu cvičit, ale chápat a cítit. Naše výzva trvá 42 dní a jde o šest týdenních cyklů. Každý týden proběhne jedna lekce jógy v prostředí studia Souladronka, pod vedením zkušené lektorky, a poté 15 minut přípravy a motivace na domácí cvičení. 

 

K tomu, aby cvičení v domácím prostředí mělo ten správný efekt nejen pro tělo, ale i pro duši, dostane každý, kdo naši výzvu přijme, výuková videa, správné pomůcky a v neposlední řadě i motivační trénink.

 

V této výzvě si zažijete správné a precizní provádění jednotlivých pozic, ale také budete mít podporu při vytvoření prostoru a motivace si najít čas sama na sebe. Everyday yoga challenge je dokonalý projekt pro ty, kteří vědí, že cesta znamená cíl. 

Každou neděli 17:00 - 18:30 společně

28.4 Úvod do vynjása jógy

5.5 Vynjása jóga a meditace

12.5 Vynjása jóga a balanční stojné pozice 

19.5 Vynjása jóga a inverzní pozice

26.5 Úvod do jin jógy

2.6 Na přání (vynjása nebo yin)

RUNNING CLUB - Běžecký kurz s Marcelou Joglovou

Termín kurzu: 17.4- 26.6.2024 (středa 17:00-18:30 + 2x neděle 9:00-10:30)


Sraz vždy ve studiu SouLadronka s možností navázat lekcí Power Jogy pro dokonalé protažení těla a uvolnění mysli. 
Marcela Joglová - česká reprezentantka v maratonu, účastnice MS, ME v atletice a OH v Tokiu. Žena milující aktivní životní styl, která si postupně plný sny a ráda pomůže plnit běžecké sny i vám předáváním zkušeností, které nasbírala během své cesty na OH.
Rámcový harmonogram:
17.4. Úvodní hodina - běžecká technika, videa a specifická běžecká cvičení - ABC
1.5. - kopečky
5.5.(Neděle) - fartlek
8.5. - schody
22.5. - tempo run
29.5. - dráha (Strahov)
9.6.(Neděle) - Long run
12.6. - intervaly
19.6. - recap technika a „fartlek“
26.6. - závěrečný long s piknikem

Tipy & triky pro úlevu od stresu a jasnou mysl

Úvod do tréninku mindfulness (česky všímavosti) pro větší klid, práci s náročnými emocemi a podporu duševní odolnosti a životní pohody. Mysl a nervový systém lze trénovat tak, jako svaly na těle. Jana vám v tomto workshopu představí několik rychlých a vyzkoušených cviků, kterými můžete začít prozkoumávat schopnost zastavení, naladění se na vnitřní i vnější svět v přítomném okamžiku a budování většího klidu a radosti v životě. 

Co bude obsahem workshopu a co si odnesete?

- Stručný teoretický základ o fungování nervového systému a naší schopnosti mindfulness (co mindfulness vlastně je a co to není).
- Praktická cvičení a techniky podporující duševní pohodu vycházející z rozvíjení mindfulness (krátké meditace, jednoduchá dechová cvičení, protažení, relaxace). 
- Diskuse, prostor pro otázky. 
- Odnesete si jednoduchou brožuru se shrnutím praktických cvičení na doma.

Doporučuji přijít v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates).

 

Jana Kyriakou 
Jana je mezinárodně certifikovaná a zkušená lektorka mindfulness (všímavosti) a jógy se specializovaným výcvikem v oblasti rozvoje mindfulness ve vzdělávání, péče informované traumatem, mindfulness a jógových přístupů k práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy. Má více než 25 let zkušeností s vedením kurzů a workshopů pro jednotlivce, skupiny, školy a firmy. Pomáhá své klientele, aby se cítila dobře ve svém těle, aby se spřátelila se svou myslí a mohla si naplno užívat života. Má zkušenosti z národních i Evropských výzkumných a vzdělávacíh projektů v oblasti sociálně-emočního učení a duševního zdraví. Je zakladatelkou organizace SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení založené na mindfulness do škol, školek, mládežnických organizací a firem.
www.semwell.org

NEDĚLNÍ JÓGOVÁ RÁNA 

od května si nenechte ujít pravidelné nedělní lekce jógy od 9:00! 

Každý týden se s vámi potká jiná lektorka, abyste se s nimi měly příležitost potkat v pravidelný čas a dál si vybrat TU svou.

Ženy v běhu, z filmového plátna, přímo na Ladronku!

 

BĚH je základ! Když chcete něco udělat pro krevní oběh, eliminovat náBĚH na infarkt či předejít zaBĚHnutí manžela s poBĚHlicí… ale to je jiný příBĚH!

Běh je prostě nutnost pro ženy, které závodí s časem!

Ženy to totiž někam běhají stále, zaběhnou na nákup, doběhnou pomoci rodičům, běží do práce, odběhnou si na oběd…

Ale co si zaběhat jen tak? 

Pro dobrý pocit nebo pro zlepšení své kondice či postavy?

Souladronka právě otevírá své běžecké kurzy! V nádherném parku Ladronka a s dokonalým zázemím ve studiu Souladronka! 

Kurzy jsou otevřeny pro dvě úrovně:

 

Začátečníci, kteří teprve běhání přicházejí na chuť a nejprve potřebují nabrat kondičku a pokročilí, kteří potřebuji metodické vedení profesionální trenérky! 

Ať patříte do první nebo druhé skupiny přidejte se k nám i vy! Naučte se milovat krásu pohybu BĚHEM LÉTA!

Culture & SouLAB: Svědectví o životě v KLDR

Zveme vás na večerní setkání dámského kulturního klubu Culture & SouLAB, které se koná ve středu 22. 5. od 20:00. Připojte se k nám na diskusi inspirovanou knihou Niny Špitálníkové "Svědectví o životě v KLDR". Tato kniha přináší autentické příběhy z prostředí Severní Koreje a odkrývá nepoznané aspekty života v této zemi.

 

Dokážete si představit, že každý váš krok sleduje stát?
že může kdykoliv přijít zkontrolovat váš už tak
zanedbatelný majetek? že musíte i cestu mimo město
hlásit úřadům.., že jednoho dne vaši blízcí nebo
sousedé zmizí a nikdo nemá odvahu pátrat proč?….toto
vše a mnohem víc budeme diskutovat….přidejte se.

bottom of page