Lekce

PILATES

Cvičení, které kombinuje efektivitu pilates metody a silovou složku. Lekce je dynamická, pohyby úsporné. Klademe důraz na preciznost pohybu, soustředěnost, napojení se na své tělo.  Lektorky: BÁRA, MARIE

​

WALL PILATES

Tato inovativní forma cvičení kombinuje všechny principy tradičního Pilates s využitím stěny pro posílení svalů, zlepšení držení těla a rozvoj flexibility.  Lektorky: BÁRA

​

PILATES BARRE

Inspirace z baletu spojená se silovým tréninkem pro skvělou postavu a elegantní pohyby. Lekce má striktní sestavu po sobě následujících cviků, které tak dohromady vytvářejí unikátní koncept. ​Lektorky: KAROLÍNA

​

POWER PILATES

Cvičení, které kombinuje efektivitu pilates metody a silovou složku. Lekce je dynamická, pohyby úsporné. Klademe důraz na preciznost pohybu, soustředěnost, napojení se na své tělo. Lektorky: MARIE

​

PILATES NA PODLOŽCE

Cvičení je zaměřeno na zpevnění hlubokého  svalstva, zejména na břišní svaly, svaly pánevního dna a zádové svaly. Lektorky: KAMILA

​

HAPPY BACK

Přijďte si vyčistit hlavu, srovnat záda a nabrat energii. Veronika vás naučí dýchat přes bránici, aktivovat a posílit pánevní dno a další hluboké břišní a zádové svaly. Lektorky: VERONIKA

​

ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie, a nejen pro ty, které trápí bolesti zad, ať už následkem sedavého zaměstnání, velké fyzické zátěže nebo nesprávných pohybových stereotypů. Na lekcích se zaměříme na hluboké břišní dýchání, správné držení těla, protažení zkrácených svalů a posílení středu těla. Lekce je vhodná také pro maminky po porodu a seniory.  Lektorka: Dara

​

​

​

​

VINYASA YOGA

Probudíte své tělo a mysl s energizující vinjása flow. Lekci začneme zlehka dechovým cvičením a postupným rozehřátím celého těla. Poté přejdeme k dynamické a plynulé flow. Prostřednictvím opakování a držení v jógových pozicích (ásanách) s pomocí vašeho dechu posílíme celé tělo. Lektorky: ADEL

​

FLUIDUS YOGA

FluidUs yoga je cesta do vašeho vnitřího světa, pod povrch vaší kůže mezi jednotlivé vrstvy, za vašimi fasciemi. Plynutí navazujících pozic povedeme na vlně vědomého dechu a k hlubšímu provedení asán budeme využívat fasciálních linií.  Fascie jsou jako jedna velká spojená pavučina pokrývající všechny naše orgány, kosti a svaly, jeden souvisle se navzájem ovlivňující obal, který způsobuje to, že naše tělo funguje jako celek. Lektorky: KATEŘINA

​

JEMNÁ VEČERNÍ JÓGA

Jemná večerní jóga je vhodná pro ty, kteří se potřebují protáhnout a zklidnit po celém dni a  rádi cvičí v klidnějším tempu. Během jemné lekce jógy uvolníme jednotlivé svalové skupiny a propojíme náš pohyb s dechem. Během lekce se můžete těšit na voňavou aromaterapii. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Lektorka: Dara

​

JEMNÁ HATHA YOGA

​

YOGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

​

HORMONÁLNÍ YOGA

​

ZDRAVOTNÍ YOGA

​

CORE WORKOUT

Intenzivní cvičení s využitím bosu, sliderů a činek. Na této lekci se zapotíte a zpevníte své tělo zevnitř i navenek. Pravidelné navštěvování lekce aktivuje a posílí vaše hluboké svaly břicha a zad (core) a k tomu zpevní stehna, zadek, paže a břicho. Lektorka: VERONIKA

​

DÁMSKÝ KRUHOVÝ TRÉNINK

Kruhový trénink je dynamické a funkční cvičení zaměřené na celé tělo. 3 kola / 12 stanovišť v intervalu na různé dámské partie a pro všechny věkové kategorie. Lektorka: PETRA

​

FUNCTIONAL BODY WORKOUT

Funkční trénink zaměřený na posílení a rýsování všech partií. Cvičí se na podložkách s vlastní váhou a pro prohloubení účinnosti cviků i s pomůckami jako gumy, overbally, jednoručky, kettlebelly, aj. Žádná část těla nebude ušetřena a vy budete odcházet se skvělým pocitem pevných svalů a spálených kalorií :). Lektorka: Monika

​

INFERNO PILATES

Inferno Pilates je intenzivní typ cvičení, které kombinuje principy Pilatesovy metody s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem (HIIT). Lektorka: KAROLÍNA

​

BODY BALANCE

BodyBalance je cvičení inspirované jógou, tai-chi a pilates, které rozvíjí sílu,
pružnost, balanc a zároveň rovnováhu mezi tělem a duší. Jedná se o komplexní cvičení, které je zaměřené primárně na svaly hlubokého
stabilizačního systému. Dochází zde k protažení a posílení jednotlivých svalových skupin, zpevnění středu těla a zeštíhlení postavy. Lekce je vhodná pro všechny co chtějí zkusit posilování jinak.
Cvičení BodyBalance je vhodnou alternativou pro začátečníky i pokročilé. Je zde mnoho variant obtížnosti, tudíž vždy cvičíme dle svých možností. Během lekce pracujeme s dechem, posloucháme své tělo a vnímáme jak se v daný okamžik cítíme. Lektorka:  Karolína V.

​

TANEČNÍ LEKCE

Precizní výběr hudby, která nebude nikomu cizí, spontánně rozproudí vaše tělo tak, abyste se cítila dobře a neměla sebemenší pochybnosti o dokonalosti vašich pohybů. Kája má profesionální taneční průpravu a umí se zaměřit na výběr jednoduchých prvků, které pochytíte pouhým pozorováním. Cílem je přilákat i ženy, které k tanci blízko nemají nebo si myslí, že tanec není jejich silná stránka a na lekci se přesvědčí o opaku. Jako bonus je spálení kalorií a zaručené vyplavení endorfinů! Lektorka:  Karolína V.

​

​

TRX & Bosu

TRX-funkční trénink se závěsným systémem TRX a balanční pomůckou bosu je velmi komplexní, cílí na získání síly, zvýšení vytrvalosti i redukci hmotnosti. 

Maximální výsledky v minimálním čase a Vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu.

Tato lekce je určena pro všechny výkonnostní kategorie klientek, neboť intenzitu tréninku si každá řídí sama. Lekce je složena se sestavy cviků zaměřených na vybrané partie těla, probíhá v  časových intervalech a záleží na každé, kolik opakování v tomto časovém intervalu provede. Lektorka: Monika

​

​